Miris kuhane jabuke i egzotičnih začina budi uspomene na djetinjstvo i veselo vrijeme blagdana kada se ovo, danas pomalo zaboravljeno piće, često posluživalo.

Šalica tople jabukovače, iz koje se širi aromatičan i opojan miris, tradicionalni je napitak koji zagrijava tijelo i podiže raspoloženje.

Kako dani postaju sve kraći, a hladnoća sve veća, ovo je idealno vrijeme da se ponovno podsjetimo na ovaj topli, ukusan i ljekovit napitak.

Dok kiša napolju monotono pada ili vani zavija hladan vjetar, ugodno se sklupčajte u svoju omiljenu fotelju, pijuckajući ovaj mirisni napitak.

Grijući dlanove na vrućoj šalici, osjećat ćete se mirno, uravnoteženo, toplo i opušteno.

Odlično sredstvo za zimske tegobe


Tijekom hladnih zimskih mjeseci naše tijelo prirodno čuva toplinu tako da krv usmjerava više u centar, a manje na periferiju tijela.

Zbog toga temperatura u rukama i nogama pada, te se većina ljudi žali na hladne ruke i noge. 


Metabolizam se zimi usporava, zbog toga nastaju problemi s probavom i viškom kilograma.

Česte su prehlade, sluz se lakše nakuplja u plućima i grlu, skloni smo letargiji, neraspoloženju i manjku energije.

Jabukovača sa začinima je prava mala apoteka baš za te zimske boljke.

Topla jabukovača potiče vitalnu energiju, jača imunitet i probavni sustav te alkalizira tijelo.

Stimulira kardiovaskularni sustav, smiruje grlo, pomaže u iskašljavanju viška sluzi i oslobađa tijelo od napetosti. Opušta i smiruje živce te nježno čisti jetru i tijelo od toksina.

Začini koji se koriste u receptu poput cimeta, đumbira, klinčića i muškatnog oraščića potiču unutarnju vatru te su idealni za poboljšanje probave. Kiseli okus jabuke čisti i podupire zdrav rad jetre te smiruje probavne smetnje i nadutost.

Cimet, klinčić i đumbir su efikasno rješenje za hladne ruke i noge jer potiču cirkulaciju te griju tijelo, šireći toplinu prema periferiji i vanjskom dijelu kože.

Začinska mješavina u jabukovači pomaže u razgradnji viška sluzi u grlu, plućima i bronhima.

Cimet je odličan začin za reguliranje ravnoteže šećera u krvi. Njegov opor okus blago nas zagrijava iznutra u hladne dane, dok muškatni oraščić djeluje poput sedativa i smiruje um.

Recept


Recept je vrlo jednostavan, a možete ga prilagoditi individualnom ukusu kako bi pronašli svoju savršenu verziju.


Sastojci za 4 serviranja:

    
4 organske kisele jabuke (vrste Granny Smith, Gala, Jonagold, Gloster itd. )
    8 ravnih, jušnih žlica smeđeg šećera (količina po želji)
    organska limunova ili narančina korica, naribana
    ¼ čajne žličice cimeta ili 2 manja štapića cimeta
    1 čajna žličica svježe naribanog đumbira
    ¼ čajne žličice muškatnog oraščića
    1/2 čajne žličice pupoljaka klinčića



Priprema domaće jabukovače:

    Operite i nasjeckajte jabuke na veće komade. Ako su jabuke domaće i neprskane, ostavite koštice i koru jer će one dodatno obogatiti okus (inače ih ogulite).
    
    Posložite jabuke u veću posudu, prekrijete ih vodom pa ulijte još 2 cm vode iznad jabuka. Zakuhajte na srednjoj vatri a kad voda zavrije, dodajte šećer, začine i limunovu koricu.
    
    Poklopite zdjelu, smanjite vatru i kuhajte od 20 minuta do 1 sat. Jabukovača se tradicionalno kuha najmanje 1 sat.
    
    Kad je kuhanje vremenski gotovo, a jabuke sasvim omekšale, maknite zdjelu s vatre i pustite da se malo ohladi.
    
    Procijedite tekući dio kroz cjediljku sa sitnim rupicama, koristeći kutlaču. Meso jabuke protisnite kroz cjediljku uz pomoć žlice ili uz pomoć pasirke za krumpir. Kora, sjemenke, tvrdi dio jabuke i začini ostat će u cjediljki a u zdjeli procijeđeni sok.
    
    Ako ste koristili veće količine, domaću jabukovaču izlijte u steriliziranu staklenku, dobro zatvorite, ohladite pa čuvajte u hladnjak do tjedan dana.

Jabukovaču sa začinima servirajte u šalicama za kavu ili čaj.

Ukrasite je  kriškama limuna ili naranče, sjemenkama nara, zvjezdanim anisom, cimetovim štapićem ili kolutićima svježe jabuke. Tako će vaša jabukovača poprimiti svečani izgled.

Poslužite vruće i uživajte!

   

Mnogi nutricionisti smatraju svježi sir idealnom namirnicom kako za djecu tako i za odrasle.

Svježi sir je dobar izvor riboflavina, vitamina B12, fosfora i kalcija.

Sadrži malo masnoće i ugljikohidrata i puno proteina, zbog čega je idealna namirnica za osobe koje žele smršaviti i sportaše.

Svježi sir je zasitan ali i lako probavljiv, zato ga možete jesti čak i kasno navečer.

Iako odrasli sve više dodaju svježi sir u svoju prehranu, djeca ga izbjegavaju.

Vjerojatno im se ne sviđa čudnovati izgled i miris ove namirnice.

U Rusiji svaka mama dobro zna kako nahraniti svoje djecu svježim sirom.

Isprobajte ova dva jednostavna recepta i vaše dijete će bez problema jesti ovu zdravu namirnicu!



„Zapekanka“
(kolač od svježeg sira sa grizom i grožđicama)

zapekanka


Sastojci:

- svježi sir – 500 g (najbolje je koristiti domaći svježi sir)
- griz – 2 jušne žlice
- smeđi šećer – 3 jušne žlice
- grožđice – 100 g
- sol (opcionalno) – ½ čajne žličice
- rastopljeni maslac – 2 jušne žlice, plus 1 žličica za premazivanje forme za pečenje
- vanilija šećer – 1 vrećica

Priprema:

Sve sastojke dobro promiješajte žlicom. Tijesto žlicom premjestite u rebrastu okruglu formu za pečenje (koju ste prethodno premazali sa maslacem i posipali krušnim mrvicama). Izravnajte površinu zapekanke sa žlicom.

Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na temperaturi ~180°C  25-30 minuta, ili dok zapekanka ne dobiju zlatno-smeđu boju.

Izvadite ju iz pećnice i pustite da se malo ohladi (5-10 minuta). Nakon toga samo prevrnite formu. Kolač bi trebao lagano ispasti iz forme na stol.

Narežite, poslužite toplu, sa žličicom kiselog vrhnja ili javorovog sirupa.



„Sirniki“
(slatki popečci od sira)

sirniki


Sastojci:

- svježi sir – 500 g (najbolje je koristiti domaći svježi sir)
- brašno – 1 čaša (250 g)
- smeđi šećer – 5-6 jušnih žlica
- sol (opcionalno) – ½ čajne žličice

Priprema:

Sve sastojke dobro promiješajte. Jušnom žlicom grabite tijesto i stavite ga na stol posipani s malo brašna.

Oblikujte popečke dijametrom 8-10 cm, debljine 8-10 mm. Ako se tijesto lijepi, pospite ruke s brašnom.

U tavi zagrijte ulje, maslac ili ghee. Pecite sirnike na laganoj vatri sa obe dvije strane do zlatno-smeđe boje.

Poslužite ih tople, sa žličicom domaćeg kiselog vrhnja ili javorovog sirupa. Dobar tek!

U nastojanju da eliminiramo suvišne kilograme najčešće se vodimo dobro poznatom starom formulom.

Ona kaže da je za mršavljenje najvažnije unijeti manje kalorija od količine koju ćemo tijekom dana sagorjeti.

Međutim, jeste li znali da nisu sve kalorije jednake?

Nutricionistica Heather Mangieri, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku ističe važnost pažljivog odabira hrane u procesu mršavljenja.

Ona je objasnila da određene namirnice mogu pomoći u procesu smanjenja tjelesne težine zato što potiču metabolizam i obuzdavaju glad te tako pomažu da dulje osjećamo sitost.

Donosimo vam 7 popularnih namirnica koje su i znanstvenici potvrdili kao zdrave i vrlo učinkovite saveznike vitke linije.


1. Kvinoja

Kvinoja je vrlo hranjiva, a ima relativno malo kalorija. Jedna porcija kuhane kvinoje sadrži oko 172 kalorije.

Njezina posebnost je visoki udio željeza i vitamina B 12 koji su neophodni za proizvodnju energije i gubitak težine.

Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu kvinoja pomaže uravnotežiti šećer u krvi što je od velike važnosti u procesu mršavljenja, budući da povišena razina glukoze izaziva pojačanu glad i potiče želju hranom, osobito za slatkišima.

Osim toga, ova žitarica je bogata prehrambenim vlaknima i proteinima koji doprinose osjećaju sitosti i tako sprečavaju prejedanje.

Konzumiranje cjelovitih žitarica, u koje se ubraja i kvinoja dokazano pomaže u smanjenju masnih naslaga nataloženih na trbuhu.


2. Bobičasto voće

Bobičasto voće (kupine, maline, borovnice, ribizli, jagode, brusnice) ne samo da je vrlo ukusno već je i bogato mnogim hranjivim tvarima, što ga čini pravim prijateljem zdravlja, ali i zdravog mršavljenja.

Zahvaljujući većim količinama vode i vlakana u svom sastavu, bobičasto voće pruža osjećaj sitosti i tako pomaže reducirati količinu hrane koju unosimo u organizam.

Slatke bobice poput jagoda i malina mogu biti odlični saveznici u obuzdavanju želje za “nečim slatkim”, koja je osobito prisutna tijekom dijete.

Posebnost malina su i ketoni, organski spojevi koji dokazano pospješuju rad metabolizma i potiču sagorijevanje masnoća.


3. Lisnato povrće

Kelj, špinat, blitva, kupus, salata i ostalo zeleno lisnato povrće ubraja se među namirnice savršene za mršavljenje.

Ovo povrće sadrži vrlo malo kalorija i ugljikohidrata, a obiluje vlaknima koja stvaraju osjećaj sitosti i time olakšavaju održavanje dijete.

Zeleno lisnato povrće je prava riznica nutrijenata neophodnih ljudskom tijelu.

Sadrži antioksidanse, klorofil, vitamine i minerale, od kojih je za mršavljenje posebno važan kalcij.

Brojne studije su potvrdile da kalcij igra ključnu ulogu u procesu izgorijevanja masnih naslaga.

Osim toga, zeleno lisnato povrće ubrzava metabolizam, a tijelu daje dodatnu energiju koja je nužna tijekom provođenja dijete.


4. Jabučni ocat

Jabučni ocat je nevjerojatno zdrava i korisna namirnica.

Nekoliko studija je potvrdilo da je korisna i za mršavljenje.

Jedno istraživanje provedeno na populaciji pretilih osoba pokazalo je da konzumiranje 15 do 30 ml octa na dan u razdoblju od 12 tjedana može doprinijeti gubitku težine od čak 1,2 do 1,7 kg.

Još uvijek nije potpuno jasno kako jabučni ocat pomaže u mršavljenju.

No, znanstvenici smatraju da kiseline i enzimi prisutni u octu pospješuju metabolizam i suzbijaju apetit.

Prema nekim studijama konzumacija jabučnog octa može povećati osjećaj sitosti, što vam u konačnici može “uštedjeti” čak 200 do 275 kalorija dnevno.

Nadalje, postoji dovoljno medicinskih dokaza koji sugeriraju da niže razine inzulina potiču mršavljenje, a stručnjaci vjeruju da upravo jabučni ocat pomaže u održavanju niže razine inzulina.


5. Avokado

Avokado se smatra jedinstvenim voćem i odličnim saveznikom vitke linije.

Siromašan je kalorijama, a bogat vitaminima, mineralima i ostalim važnim tvarima, koje ne samo da čuvaju zdravlje već brinu i o ljepoti struka.

Pripisuju mu se snažne moći u eliminaciji abdominalnih masnoća, za što je zaslužna monozasićena oleinska kiselina prisutna u ovom voću.

Nedavna studija provedena na američkom sveučilištu Penn State pokazala je da ljudi koji na dnevnoj bazi konzumiraju 40 grama (oko 3 jušne žlice) ulja bogatog oleinskom kiselinom u razdoblju od četiri tjedna mogu smanjiti masnoće na predjelu trbuha za čak 1,6 %.

Avokado dokazano pomaže i u snižavanju kolesterola te smanjuje osjećaj gladi.


6. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje se smatra super-namirnicom i jednim od najboljih saveznika u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine.

Sadrži visoki udio posebne vrste zasićenih masnih kiselina, poznatih kao MCT (trigliceridi srednje dužine lanca, eng. medium chain triglycerides).

Zahvaljujući njima ovo ulje doprinosi dugotrajnijem osjećaju sitosti u odnosu na druge masti.

MCT u režimu ishrane, ne samo da potiče mršavljenje već i prevenira pohranu masnoća.

Kokosovo ulje ubrzava bazalni metabolizam, što i u stanju mirovanja doprinosi povećanom sagorijevanju kalorija.

Ono je posljednjih godina postalo svjetski hit upravo zbog sposobnosti eliminacije masnih naslaga oko struka, za koje svi vrlo dobro znamo da su izuzetno “tvrdoglave”, gotovo pa nepobjedive.

Istraživanje provedeno 2009. godine pokazalo je da su žene koje su konzumirale 30 mililitara (oko dvije jušne žlice) kokosovog ulja dnevno, bez posebnog režima prehrane i bez vježbanja, u kratkom razdoblju izgubile znatni dio masnih naslaga na području trbuha.


7. Psyllium ljuskice

Psyllium ljuskice su zdrava, hranjiva i nutritivno bogata namirnica.

Odličan su izvor vlakana, koja doprinose mršavljenju bez drugih ograničavajućih faktora u prehrani.

Imaju vrlo malo kalorija, oko 16 kalorija po žlici.

Možda vam se jedna jušna žlica čini malo, no posebnost ovih ljuskica je ta što pomiješane s tekućinom nabujaju čak 10 do 20 puta više od svoje izvorne veličine.

Dakle, male količine ove namirnice dovoljne su da popune želudac i stvore osjećaj sitosti što će spriječiti prejedanje i doprinijeti bržem i lakšem gubitku kilograma

U svrhu mršavljenja psyllium ljuskice je najbolje konzumirati pola sata prije glavnog obroka jer to vrijeme će biti dovoljno da ljuskice ispune želudac i suzbiju osjećaj snažne gladi.

Tako će glavni obrok biti manji, a organizam će ipak dobiti sve važne i potrebne nutrijente.




Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
https://authoritynutrition.com/
http://www.webmd.com/

Ako baš i niste ljubitelj zelenih sokova, ovaj ljubičasti bi vas naprosto mogao oduševiti. 

Radi se o soku od crvenog kupusa s dodatkom ukusnih šljiva, naranče, cikle i celera, koji će vas na prvu osvojiti svojom vibrantnom bojom i slatkastim okusom, a zatim i brojnim zdravstvenim dobrobitima koje vam pruža.

U nastavku doznajte zašto biste što češće trebali konzumirati crveni kupus i koje su sve njegove zdravstvene dobrobiti.

Otkrijte kako pripremiti ukusni i zdravi napitak koji će vas zaštititi od raka, hipertenzije i probavnih tegoba.


Riznica vitamina i minerala

Iako se na našem jelovniku češće nalazi zeleni kupus, zapravo bismo crvenom trebali dati prednost.  

Naime, crveni kupus ima veće nutritivne vrijednosti te zadovoljava čak 85% naših dnevnih potreba za vitaminom C, za razliku od zelenog, koji zadovoljava 47% dnevnih potreba za ovim iznimno važnim vitaminom.

Vjerovali ili ne, crveni kupus bogatiji je vitaminom C od samih naranči!     

Crveni kupus spada među alkalne ili lužnate namirnice, koje održavaju zdravi pH u organizmu te štite od upalnih procesa, raka i drugih teških oboljenja. 

Ova superzdrava namirnica čija krasna ljubičasta boja ukazuje na bogatstvo antocijanina sadrži tiamin, folate, kalcij, mangan, magnezij, željezo i kalij, vitamine C, A, E i K, dijetalna vlakna te vitamine skupine B. 


Ljekovita svojstva crvenog kupusa

1. Prevenira rak


Zahvaljujući obilju antioksidansa i antocijanina, crveni kupus smanjuje rizik od raka te ima snažna protuupalna svojstva.

Antioksidansi neutraliziraju djelovanje štetnih slobodnih radikala, koji, osim što ubrzavaju starenje, povećavaju rizik od raka i srčanih oboljenja.  

Tvari iz crvenog kupusa poznate pod nazivom indoli smanjuju tumor dojke kod žena, pokazala su istraživanja.

Vitamin A također dokazano smanjuje rizik od raka pluća.  


2. Potiče probavu te snižava tlak i kolesterol


Crveni kupus pravi je čistač crijeva.

Dijetalna vlakna što ih sadrži uvelike pomažu radu crijeva i eliminaciji otpadnih tvari iz organizma.

Ova namirnica također snižava kolesterol i krvni tlak, pa bi ga trebali što češće jesti svi oni koji boluju od hipertenzije i kojima prijeti rizik od začepljenja krvnih žila.


3. Usporava starenje te štiti od Alzheimerove bolesti  


Crveni kupus pokazao se kao pravi saveznik zdravlja mozga.

Njegovom konzumacijom pomoći ćete svojim moždanim funkcijama i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.  

Antocijanini iz crvenog kupusa smanjuju stvaranje plaka u mozgu, koji se dovodi u vezu s demencijom i Alzheimerovom bolešću. 


4. Čuva zdravlje očiju i kostiju


Vitamin A kojim obiluje crveni kupus snažno štiti vaš vid i zdravlje očiju te uvelike smanjuje rizik od makularne degeneracije. 

Ovaj vitamin također pridonosi zdravlju zubi, kostiju i vezivnog tkiva. Vitamin K iz crvenog kupusa pridonosi i gustoći kostiju. 

Crveni kupus također ublažava artritis te bolove u kostima i zglobovima. 


Recept za sok od kupusa

Sastojci: 

3 šljive
¼ manjeg crvenog kupusa
1 korijen cikle
2 stabljike celera
1 naranča

Priprema:

Izvadite koštice iz šljiva. Sve sastojke dobro operite. Ogulite naranču, a kupus naribajte. Sve sastojke stavite u blender ili sokovnik pa izmiksajte tako da dobijete sok.  

Ovaj sok jako je dobar za želudac i probavni sustav. Čisti bubrege i cijeli organizam, snižava krvni tlak te ima antikancerogeno djelovanje. 


Dobrobiti celera

Zahvaljujući dijetalnim vlaknima, pomaže radu čitavog probavnog trakta. 
Odličan je izvor fitonutrijenata i antioksidansa. 
Snižava razine kolesterola te ima protuupalna svojstva. 
Pomaže kod stanja hipertenzije jer snižava krvni tlak.


Dobrobiti naranče

Prirodni je čistač krvi.
Pomaže probavi. 
Obiluje vitaminom C te ima snažna antioksidativna svojstva.

Dobrobiti cikle

Redovitom konzumacijom cikle možete spriječiti nastanak raka pluća i melanoma. 
Tvar iz cikle poznata kao betalain pomaže kod stanja depresije i tjeskobe. 
Potiče probavu i eliminaciju otpadnih tvari.

Dobrobiti šljive

Ovo je voće pravi saveznik protiv upala i infekcija te štiti od djelovanja slobodnih radikala. 
Vitamin A što ga šljive sadrže čuva zdravlje vaše usne šupljine.   


Izvori za pripremu ovog članka uključuju:
https://www.naturalnewsblogs.com/
https://www.organicfacts.net/
https://draxe.com/ 

   

Zacijelo već znate da čovjek dnevno gubi oko stotinu vlasi kose, kao i da žene u prosjeku trepću dvostruko više od muškaraca.

No jeste li znali da hladnoća sobe u kojoj spavate može utjecati na to da imate loše snove i da dešnjaci žive devet godina duže od ljevaka?

Ako su vam ovo zanimljive činjenice, onda uživajte u popisu 20 drugih informacija o ljudskom tijelu koje će vas zabaviti i potaknuti na razmišljanje.

One dokazuju da je ljudsko tijelo uistinu čudesan “stroj” prirode i nepresušan izvor istraživanja.  Potpuno opravdano.

    1.Vaš nos može zapamtiti 50.000 različitih mirisa.
    
    2. Osim otiska prsta, imate i još jedan jedinstven otisak – jezika.
    
    3.Možete resetirati svoj dnevni ritam ako uperite svjetlo u zadnji dio koljena.
    
    4.Tijekom REM faze sna možete zapamtiti pjesmu – ljudski mozak u toj je fazi sposoban izvršiti određene zadatke.
   
    
    5.Da je vaše oko kamera, imalo bi rezoluciju od 576 megapiksela.  (Oko može razlikovati 1 milijun različitih boja).
    
    6.Vaša želučana kiselina toliko je jaka da može rastvoriti cink. Kako želudac ne bi sam sebe probavio, stanice u sluznici želuca stvaraju se 3 puta brže negoli se razgrade.
    
    7.Krv odraslog čovjeka dnevno prijeđe 96.540 kilometara i sastoji se od 160.000 km arterija, vena i kapilara.  (Kada bi se krvne žile u tijelu mogle razvući do kraja, okružile bi Zemlju čak 4 puta).
    
    8.Zubi počnu rasti 6 mjeseci prije negoli se beba rodi.
    
    9.Ako napravite izraz lica koji oponaša neku emociju, tu emociju ćete i osjetiti.
    
    10.Za jedan korak morate upregnuti 200 mišića.
    
    11.Vaše tijelo svijetli – no svjetlost je 1000 puta slabija od one koju ljudsko oko može vidjeti.
    
    12.Da je ljudski mozak računalo, mogao bi obavljati 38 tisuća trilijuna  operacija u sekundi. (Najjače svjetsko superračunalo, BlueGene može obavljati otprilike .002% od navedenoga).
    
    13.Rodite se sa 144 kosti više negoli ih imate u starijoj dobi – u toku odrastanja neke kosti se spajaju.
    
    14.Kada spavate, narastete za oko 8 mm. Sljedećeg dana se ponovo smanjite na svoju prethodnu visinu ( Razlog: diskovi hrskavice stisnu se poput spužve kada stojite ili sjedite).
    
    15.Neki ljudi hrču glasnoćom od 80 decibela (glasnoća pneumatske bušilice). Samo 5 decibela više predstavlja granicu glasnoće opasnu za ljudske uši.
    
    16.Ne možete disati i gutati u isto vrijeme.
    
    17.I da uklonite želudac, slezenu, jedan bubreg, 80% crijeva i 75% jetre – mogli biste preživjeti. 
    
    18.Tijekom trudnoće, ako majka ozlijedi jedan od unutarnjih organa, beba iz maternice šalje matične stanice za – popravak.
    
    19.Osobe koje žive na Zapadu, tijekom života pojedu oko 50 tona hrane i popiju oko 50.000 litara tekućine.

    20.Istraživači su samo u pupku otkrili oko 1500 novih vrsta bakterija.

Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.pixelizam.com
http://www.theguardian.com
http://www.webmd.com

   

Zaboravite Prozac i druge antidepresive, uzmite probiotike i otkrijte novu, vedriju stranu života.

Osim što štite probavu i jačaju imunitet, probiotici su, prema posljednjim istraživanjima, ujedno i djelotvorna pomoć organizmu u borbi protiv depresije, anksioznosti i straha.

Pokazuje to  istraživanje koje su proveli znanstvenici Sveučilišta u Torontu, na četrdesetak pacijenata oboljelih od kroničnog umora.

Uzimali su probiotike kroz dva mjeseca i, uz kvalitetniju probavu, otkrili da su se smanjili simptomi anksioznosti, depresije i drugi simptomi s kojima su se godinama bezuspješno borili.

Druga grupa, koja je primala placebo, nije pokazala nikakve promjene u odnosu na početno stanje.

Dobre bakterije podižu raspoloženje


A. Venket Rao, voditelj istraživanja, rekao je kako su iznenađeni rezultatima, osobito na to kako su probiotici uspješno djelovali na simptome neuroloških poremećaja.

    Uzbuđeni smo jer smo dobili uistinu pozitivne rezultate. Probiotici su pokazali koliko snažan utjecaj na neuropsihološke poremećaje, poput depresije i anksioznosti – istaknuo je A. Venket Rao.

Istraživače su ovi rezultati dodatno obradovali jer predstavljaju zdraviju i sigurniju alternativu antidepresivima i ostalim konvencionalnim lijekovima.

Probiotici mogu biti sigurno i jeftino rješenje za brojne neurološke poremećaje, a nemaju štetnih ni opasnih nuspojava – poručio je A.V. Rao.

U istraživanju je sudjelovala i dr. Alison C. Bested, koja objašnjava da probiotici djeluju kao prirodni pokretači probave, koji potiskuju štetne bakterije i toksine iz organizma.

Bifidobakterije, poručuje dr. Bested, podižu razinu L-tripoftana -  esencijalne aminokiseline koja se u organizmu pretvara u serotonin, “hormon sreće”.

    “Ovo su jako važni rezultati. Probiotici su pacijentima poboljšali probavu, smanjili osjećaj nadutosti i plinova, no pokazali su i drugo djelovanje koje nas je iznenadilo" – kazala je dr. Bested.

Dobre bakterije, unesene kroz probiotike, uspjele su kod pacijenata smanjiti napetost, osjećaj straha i nevoljnosti.

U vrijeme uzimanja probiotika, svi su se pacijenti osjećali bolje i zadovoljnije i nijedan se nije požalio na, primjerice, nepravilan rad srca (praćen osjećajem tjeskobe), a mnogi su bolje spavali i smirenije se nosili s bolešću.

Tajna ovih rezultata leži u Lactobacillus casei i Bifidus soju bakterija, koje u organizmu stvaraju spojeve koji dopiru do mozga i pomažu mu u rješavanju problema povezanih s ponašanjem i osjećajima.

Zato, smatraju istraživači, umjesto štetnih i opasnih antidepresiva, “obični” probiotici mogu u budućnosti odigrati bitnu ulogu ne samo u liječenju, nego i u prevenciji depresije kao i brojnih drugih bolesti.



Kako uzimati?

Probiotike najbolje je unositi putem hrane (fermentirani proizvodi), no kupiti ih možete i u obliku praha i kapsula.

Više o probioticima pročitajte ovdje.



Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov
http://www.meltorganic.com

Mada Eliza Dalian: otpustite strahove i energetske blokade

Mada Eliza Dalian međunarodno je priznata iscjeliteljica podrijetlom iz Armenije koja živi i radi u Kanadi.

Već u ranom djetinjstvu pokazivala je neobične talente i posebne sposobnosti, poput čitanja tuđih misli i emocija te prisjećanja na svoje prošle živote.

Osim indijskog mistika Osha, na njezin životni put najsnažnije su utjecali njezini baka i djed.

Baka joj je kao 5-godišnjoj djevojčici otkrila da je Bog prisutan u svemu, a djedova smrt u njoj je probudila razmišljanje o vlastitoj smrtnosti.

Suočavanje sa smrću i prolaznošću života potaknulo ju je da otkrije koja je uopće njezina svrha u ovom fizičkom tijelu koje ima svoj početak i kraj.      

Budući da je imala vatrenu želju za otkrivanjem vlastite prirode i životne svrhe, četiri je godine provela u Oshovoj komuni, a u 33. godini doživjela je prosvjetljenje tijekom izvođenja Oshove dinamične meditacije. 

Nedugo nakon toga osmislila je vlastitu metodu samoiscjeljenja koju je nazvala Dalian metodom, a koju i danas uspješno primjenjuje u svom radu.

Ova žena iznimnih sposobnosti svoje klijente potiče da osvijeste obrasce koji ih sputavaju te da spoznaju golemu snagu svijesti koju u sebi nose.  

Strah - korijen svih problema


Tijekom rada s brojnim osobama kojima je pomogla na putu do iscjeljenja Mada Eliza Dalian shvatila je da je strah naša najveća prepreka i najveći izazov.

Strah od smrti prisutan je u našoj staničnoj memoriji.

Strah je nešto s čime dolazimo na ovaj svijet, nešto s čime se rađamo.
Kao novorođenče proživljavamo strah dok izlazimo iz majčine utrobe, dok naše tijelo biva „izbačeno“ iz potpune zaštićenosti u sasvim novo, nepoznato okruženje. Taj strah ostaje duboko utisnut u našim tkivima.

Tijekom odrastanja društvo u nama dodatno potencira strah učeći nas da ne izražavamo osjećaje, poput nesigurnosti, straha i ljutnje. Stoga te osjećaje potiskujemo duboko u svoju podsvijest.

Bojimo se da ćemo biti odbijeni, da ćemo biti odbačeni, da ćemo biti ismijani, da ćemo pogriješiti…

Taj strah je usađen u naš organizam poput računalnog softvera, što znači da nesvjesno upravlja svim našim aktivnostima.

No sve ono neizraženo, odbačeno i potisnuto u konačnici rezultira energetskim blokadama i bolesnim stanjima organizma.   

Tek kad se suočimo sa svojim najvećim strahovima i kad otpustimo najdublje zakopane emocije možemo spoznali radost, od koje je univerzum sačinjen, kaže ova iscjeliteljica.

Dalian metoda iscjeljivanja


Nakon što je mnogima pomogla da prevladaju strahove i traume, Mada Eliza osmislila je jednostavnu metodu samoiscjeljivanja koja uključuje osvješćivanje strahova i emocija, svjesno disanje i glasno izgovaranje onoga što osoba osjeća.

Riječ je o metodi, koja se umjesto na tretiranje simptoma oslanja na mudrost tijela i snagu svijesti svakog pojedinca kako bi se uklonile energetske blokade i bolesna stanja organizma.

Ova metoda pomaže vam da osvijestite unutarnju snagu i inteligenciju kako biste mogli sami sebe iscijeliti.

Ono što Dalian metodu čini posebnom jest to što vas ne čini ovisnima o tuđoj pomoći, nego vas potiče da snagu za iscjeljenje pronađete u sebi.

Kako prakticirati ovu metodu?


Svatko od nas u sebi nosi određene negativne misaone obrasce i uvjerenja, koje si često ponavljamo, stoga su oni u nama duboko ukorijenjeni. Dalian metoda pomaže da osvijestite upravo te obrasce te da ih se oslobodite jednom zauvijek.  
Nakon što osvijestite uvjerenje ili emociju u sebi, sljedeći korak je da to izgovorite naglas.

Primjerice, ako se jako bojite smrti, prvo duboko udahnete, zatim izgovorite rečenicu „Bojim se smrti“, a potom izdahnete do kraja. Nakon toga postupak treba ponoviti onoliko puta koliko je potrebno: udah, izgovaranje misli, izdah...

Dok budete izgovarali riječi, osjetit ćete i kako emocija navire. Jer svaka misao uz sebe veže određenu emociju.

Izdah je nakon toga iznimno važan kako biste mogli otpustiti potisnute osjećaje.

Tijekom prakticiranja ove metode Mada Eliza pažnju usmjerava na određeni dio tijela gdje osoba osjeća bol i gdje su emocije potisnute, primjerice na donji dio trbuha, područje solarnog pleksusa, ramena, srce…

Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kaliforniji otkrilo je da glasnim izgovaranjem strahova ti isti strahovi jednostavno nestaju, a to samo potvrđuje djelotvornost ove metode.

Zašto je važno svjesno disati i glasno izgovarati emocije?


Sigurno ste i sami primijetili da, kad god osjetite strah, automatski zaustavljate disanje i nikad ne izgovarate ono što uistinu osjećate, osobito ako je riječ o negativnim emocijama.

No upravo zaustavljanjem disanja potiskujete tu emociju. Stoga je iznimno važno osvijestiti disanje.

A nakon što osvijestite ono što duboko u sebi osjećate, vaš je zadatak da to glasno i s punom sviješću izgovorite. 

Čim počnete glasno izgovarati ono što je potisnuto, energija se automatski počinje transformirati, kaže Mada Eliza.

Kako Dalian metoda transformira i liječi bolesti?


Osim što vas oslobađa štetnih uvjerenja, Dalian metoda pomaže vam da otpustite strahove i fobije, da se oslobodite bolova te da ojačate samopouzdanje i podignete razinu svijesti. 

Ona ima iscjeljujući učinak zato što vam pomaže da se „izdignete“ iznad svijeta dualnosti koji znači neprestanu borbu i patnju. Podizanjem svijesti prelazite iz „stanja misli“ u „stanje bez misli“, koje ujedno znači zdravlje.         

Osobama koje su godinama patile od kroničnih oboljenja, fibromialgije, astme, Crohnove bolesti, poremećaja štitnjače ova metoda pomogla je da se potpuno oslobode boli i patnje.

Ova metoda vam također može donijeti i potpuno buđenje svijesti, kaže Mada Eliza.

Tijekom prakticiranja Dalian metode mnogi su osvijestili što oni zapravo jesu: shvatili su da oni nisu ni njihovo fizičko tijelo, ni misli, ni emocije, nego duhovna duša koja samo promatra sve što se dešava.

Izgradite zdravi ego


Za zdravlje svakog pojedinca jako je važno da izgradi zdravi ego. Iako mnogi učitelji duhovnosti negiraju ego i govore kako ga treba „odbaciti“ ili „uništiti“, Mada Eliza ima drukčije mišljenje.

Ona smatra da nam je ego potreban. No problem je što većina ljudi nema izgrađen, zdravi ego, nego tzv. ranjeni ego.
Ako taj ranjeni ego ne iscijelimo, i dalje ostajemo nesigurni i mrzimo sami sebe, i dalje sve činimo u samoobrani, jer sve što nam se događa tumačimo kao napad na sebe.

Osobe s ranjenim egom istinski pate i sklone su tome da od sebe stvaraju žrtvu. Njihova kreativnost je potisnuta i oni se ne mogu istinski radovati životu.

Ranjeni ego neće vam dopustiti da istražujete i eksperimentirate jer će vas uvijek onaj unutarnji kritičar opominjati da to ne činite jer „vi to niste u stanju“, jer „vi to ne možete“.

A to znači da ne možete ni ostvariti svoj puni potencijal.

Da biste počeli graditi zdravi ego, trebate prvo osvijestiti svoje reakcije i zašto vam se stalno događaju određene stvari, a zatim i raditi na tome da se oslobodite duboko usađenih negativnih uvjerenja o samima sebi koja su i stvorila taj ranjeni ego.

U tome vam također može pomoći Dalian metoda.     

Postanite „svjedok“ ili „promatrač“ događaja u vlastitom životu


Većina ljudi potpuno se poistovjećuje sa svojom osobnošću, svojim mislima i osjećajima, svojim tijelom…

Iznimno je važno izaći iz te uloge, distancirati se i postati promatrač, odnosno svjedok.

Ulogu svjedoka možete osvijestiti i tako da svoju pažnju usmjerite na disanje.

Dok pratite udahe i izdahe, osvijestite činjenicu da vi niste to disanje, ono se odvija automatski i prirodno, a vi mu samo svjedočite.

Nakon toga osvijestite misli i osjećaje, koji dolaze i prolaze, dok vaša svijest ostaje.

Vi ste svjedok, promatrač tih misli i osjećaja. Sve ono čemu možete svjedočiti – to niste vi. Zapitajte se tko ili što ste onda vi.     



Više Dalian metodi saznajte na web stranici Made Elize Dalian:
https://www.madadalian.com/

   

    “Kad bi ljudi očistili unutarnje zagađenje, tada bi prestali stvarati ono vanjsko.”

Eckhart Tolle je jedan od vodećih autora našeg vremena iz područja duhovnosti.

Jedan je od rijetkih duhovnih učitelja koji odiše skromnošću.

Njegova svaka misao počiva na osobnom, duboko proživljenom iskustvu.

Knjige koje je napisao postale su bestseleri.

Najpoznatije od njih su Moć sadašnjeg trenutka i Nova Zemlja koje su mnogim ljudima diljem svijeta iz temelja promijenile život.

Od teške depresije do prosvjetljenja


U svojoj knjizi Moć sadašnjeg trenutka Eckhart Tolle govori o vlastitom iskustvu depresije.

Živio je u disfunkcionalnoj obitelji te je do svoje 13. godine bio iznimno tjeskoban.

I, kako kaže, više puta je bio na korak od samoubojstva.

Duga razdoblja depresije i tjeskobe potrajala su sve do 29. godine.

A onda je jedne noći, kaže, doživio stanje užasa i rekao sam sebi: “Ne mogu više živjeti sa sobom”.

Tada je pomislio kako u njemu postoji dvojnost – jedno JA koje je svjesno i drugo JA s kojim više ne može živjeti.

Pitao se koje je od ta dva JA stvarno.

Nakon te noći svijet više nije gledao istim očima.

Kada je ujutro otvorio oči, osjetio je duboki mir i bio očaran ljepotom i živošću predmeta u svojoj sobi, zrakama svjetlosti koje su ulazile kroz prozor…

Taj ga unutrašnji spokoj od te noći više nikad nije napustio.

Što mu se dogodilo, shvatio je tek godinama poslije, nakon što je razgovarao s budističkim redovnicima.

Problem je u unutarnjem nezadovoljstvu


Tijekom odrastanja, pod utjecajem obitelji i okoline, vi se počinjete poistovjećivati s vašim umom.

Stvarate mentalnu sliku o tome tko ste i počinjete vjerovati u svoje fantomsko, izmišljeno ja. To je vaš ego, izvor vaše patnje.

Da bi ego mogao opstati, on se hrani vašim razmišljanjem o prošlosti i budućnosti.

Ako uspostavite prijateljski odnos sa sadašnjim trenutkom, vaš se ego više neće imati za što hvatati.

Jeste li primijetili da vam stalno nešto nedostaje i da neprestano za nečim žudite?

Iza toga se također krije ego. On želi stvari, novac, uspjeh, ugled, moć jer tako dobiva na važnosti.

No čak i kad mu sve to pružite, vi i dalje ostajete prazni, neispunjeni i necjeloviti.

Tolle kaže kako ništa izvanjsko ne može ispuniti vašu unutarnju prazninu.

Nju možete ispuniti samo iznutra – tako što ćete postati svjesni svog unutarnjeg bića, odnosno toga tko vi zapravo jeste.

Bolest zvana kompulzivno razmišljanje


Nakon što je i sam iskusio teret misli, Eckhart Tolle je shvatio da suvremeni čovjek boluje od jedne teške bolesti, koja se službeno ne smatra bolešću – jer ju ima većina ljudi.

Riječ je o kompulzivnom ili pretjeranom razmišljanju.

Taj unutarnji glas koji stalno negoduje i kritizira te vrti iste priče izvor je naše patnje.

On truje ne samo nas iznutra i okolinu nego i planet na kojem živimo.

A usto nas i energetski jako oslabljuje i iscrpljuje.

Vrijeme je da konačno toga postanemo duboko svjesni.

Tolle kaže da naš um može biti vrlo koristan instrument, ali i razorna sila.

Današnji se čovjek, nažalost, poistovjećuje sa svojim mislima, ne shvaćajući da se njegova prava priroda ne krije u umu, nego u dubini njegova bića.

Čak 80 do 90 posto naših misli potpuno je nepotrebno, kaže Tolle.

Razmišljanje o nečem što je bilo ili što će se tek dogoditi samo produbljuje osjećaj nezadovoljstva te nas udaljava od stvarnog života, koji se uvijek odvija samo SADA.

Tolle nas uči da ne postoje ni prošlost ni budućnost jer iskustveno možemo doživjeti samo – Sadašnji trenutak.

Dakle, stvaran je samo Sadašnji trenutak, a prošlost i budućnost su psihološko vrijeme.

Jednom kad osvijestite ovu misao, vaš bi se život mogao zauvijek promijeniti.

Vi ste čista svijest


Jeste li primijetili da su vaše misli vrlo nestalne i da ih ne možete kontrolirati?

Ne znate otkud i zašto dolaze niti kamo nestaju.

Dakle, one upravljaju vama, a ne vi njima, zar ne?

No to ne znači da ih se ne možete osloboditi.

    "Početak slobode jest spoznaja kako vi niste to biće koje vas opsjeda – mislilac" kaže Tolle.

Kada shvatite da vi niste vaše misli, nego čista svijest u kojoj se vaše misli pojavljuju, možete ih početi promatrati kao objektivni promatrač.

Tada postajete svjesni glasa koji čujete u svojoj glavi i koji uglavnom optužuje, kritizira i negoduje.

Taj glas, kaže Tolle, pripada uvjetovanom umu koji je rezultat sveukupne vaše prošlosti, kao i kolektivnog kulturalnog misaonog sklopa koji ste naslijedili.

Kada postanete svjesni svjedok svojih misli, one će polako gubiti na snazi i rasplinuti se.

Tada ćete osjetiti veliko olakšanje i slobodu, a u vama će se stvoriti prostor za povezivanje s višom razinom svjesnosti.

Sadašnji trenutak je – vječan


Vaše misli su samo sićušan vid prostranog carstva inteligencije kojim raspolažete, smatra Tolle.

Stvari koje su uistinu važne, poput ljepote, ljubavi, stvaralaštva, radosti i unutarnjeg mira izviru iz područja s druge strane uma, onog dijela koji nije racionalan.

Osim što možete biti svjedok svojih misli, postoji još jedan način prekidanja struje misli, a to je potpuno usmjeravanje pažnje na Sadašnji trenutak.

Sadašnji trenutak je izvan vremena i on je vječan.

Kada ga potpuno osvijestite, oslobodit ćete se tereta prošlosti i budućnosti, a samim time i stalne struje misli.-alternativa-za-vas.com

    „Ljudski je život tek trenutak, njegovo postojanje neprestani tijek, čula poput slabe noćne svjetiljke, čitavo tijelo hrana crvima, njegova duša nemiran vir, sudbina tajanstvena, a slava nestalna.“

Marko Aurelije (2. st. poslije Krista) bio je mudri car i filozof čija je dvadesetogodišnja vladavina zapamćena kao najsjajnije razdoblje Rimskog Carstva.

Napisao je „Meditacije“, dnevnik vlastitih misli ili aforizama koje je kao filozof uputio samome sebi kako bi što pravednije i mudrije upravljao carstvom.

Taj dnevnik oduševljava svježinom i univerzalnošću misli, koje mogu utješiti i suvremenog čovjeka.  

Kao filozof Marko Aurelije zastupao je ideje grčkih stoika, koji su smatrali da je svrha života živjeti u skladu s prirodom te da u svakom čovjeku postoji djelić božanske esencije.

Zbog toga su svi ljudi međusobno srodni i među njima bi trebala postojati bratska ljubav.

Marko Aurelije osobito je cijenio Sokrata te je dijelio njegovo mišljenje kako ljudi čine loša djela samo zato što ne razlikuju dobro od zla, stoga ih ne bismo trebali osuđivati.

Veliki uzor bio mu je i Heraklit, koji je govorio o prolaznosti svega.

Taj je grčki filozof ostao upamćen po izreci: „Čovjek ne može dvaput zakoračiti u istu rijeku, jer drugi put to nije ista rijeka, a ni on nije isti čovjek“. 

U nastavku pročitajte nekoliko univerzalnih misli kojima se u životu i vladanju vodio ovaj mudri car-filozof.

Mudre misli rimskog cara za 21. stoljeće


Neka vam misli Marka Aurelija posluže kao svojevrsne duhovne vježbe za prevladavanje stresa, zbunjenosti, straha od promjene i smrti te drugih izazova koje pred vas stavlja svakodnevni život.

1. Shvatite da se sve rađa iz promjene i kroz promjenu nestaje


Čovjek strepi od promjene, a trebao bi se pitati događa li se išta na svijetu bez promjene.

Možete li jesti hranu ako je prethodno niste skuhali? Možete li se ugrijati ako drvo nije prošlo kroz promjenu tijekom izlaganja vatri?

Dakle, za sve je potrebna promjena. Budući da ste i vi sami dio toga svijeta, i vi se sazdani od promjene.

„Mi smo razumna bića koja bi trebala uvidjeti kojom brzinom stvari nestaju: tijela – u prostoru, a sjećanje na njih – u vremenu“, kaže Marko Aurelije.

Sve stvari na svijetu dolaze, prolaze i nestaju te su nakon toga zaboravljene.

Sve se rađa iz promjene. Priroda voli mijenjati sve ono što jest te stvarati nešto novo.

Smrti se ne trebate bojati, ona je prirodni proces koji je dio neprestane promjene od koje je ovaj svijet sačinjen. Smrt je, kaže Marko Aurelije, „krajnja utjeha“.

2. Vjerno služite božanskom duhu u sebi


Čovjek bi trebao spoznati božanski duh u samome sebi i vjerno mu služiti, kaže Marko Aurelije. A služiti možete samo ako ste oslobođeni od strasti, besciljnosti i nezadovoljstva djelima bogova ili ljudi.

„Na univerzum uvijek gledaj kao na živi organizam s jednim tijelom i jednom dušom“, savjetuje rimski car.

Prema drugima postupajte u duhu bratstva, ljubavi i milosrđa, imajući na umu to da mnogi ljudi ne razlikuju crno od bijeloga, odnosno dobro od lošega. A raditi nešto na štetu drugog čovjeka znači povrijediti prirodni zakon. 

No isto tako važno je i da spoznate promjenjivu prirodu svojih osjetila kako biste mogli prepoznati one koji vas zavaravaju, koji vas pokušavaju „zavesti nasladom“ ili „zastrašiti bolom“.  

3. Prihvatite sve što vam se događa kao neizbježno


Ako ste stalno nezadovoljni, to znači da ste se pobunili protiv prirodnih zakona i protiv prirode drugih ljudi. Ako osjećate nemir, to je vaše vlastito djelo, djelo vaših misli.

Prihvatite sve događaje u životu jer oni dolaze iz istog Izvora iz kojeg dolazite i vi sami. Kada shvatite da je sve što se događa vođeno nekim višim Dobrom, tada ćete lakše prihvatiti sve što vas zadesi.

Priroda vam uvijek donosi samo ono što možete podnijeti. Ako ste uznemireni zbog nečega, bol koju osjećate ne dolazi od te stvari nego od vaše procjene, koju u svakom trenutku možete odbaciti ili promijeniti. 

„Što god da ti se dogodi, pripremljeno je za tebe od početka vremena,“ kaže Marko Aurelije.

4. Njegujte vlastito mišljenje i ne mislite o tome što drugi misle ili čine


Gradite vlastito mišljenje jer nitko drugi ne može za vas odlučivati. Slušate li tuđe mišljenje, a nemate vlastito, udaljavate se od zakona prirode i razumnog bića.  

Ne tratite vrijeme koje vam je ionako ograničeno time što drugi ljudi čine ili misle. U svakom trenutku znajte što se događa u vama samima i jesu li vaše misli čiste i ispravne.

„Usredotočite se na vlastitu nit u tkanju Univerzuma“, kaže Marko Aurelije.

Razmišljate li stalno o drugima, propuštate priliku da se povežete sa svojim „unutarnjim Vladarem“. Drugima biste se trebali baviti samo onda kada je to potrebno za opće dobro.  

5. Ne radite više stvari odjednom


Mudrac kaže: „Ako želiš upoznati spokojno zadovoljstvo, ne čini puno stvari odjednom“. 

Većina naših riječi i djela potpuno su nepotrebna, stoga odbacite sve suvišno.

Kad nešto činite, uvijek se zapitajte: „Je li ovo jedna od suvišnih stvari?“

Odredite prioritete i uvijek usmjerite pažnju samo na ono što je bitno u tom trenutku.

Također, ne razmišljajte o budućnosti jer ćete se s njom, kad za to dođe vrijeme, „suočiti istim oružjem razuma kojim se i danas služite“.  

6. Težite ispravnim mislima i nesebičnim djelima


„Sav se predaj onome što znaš raditi, i u tome traži izvor snage“, kaže ovaj mudri rimski vladar. Jedina svrha vašeg rada trebalo bi biti služenje svima i sklad sa svime što postoji. 

Radite mnogo, ali pritom ne pravite od sebe žrtvu i patnika i ne očekujte da vam se drugi dive.

Ne težite besmrtnoj slavi jer ona nije ništa drugo doli obična praznina. I onaj tko misli da je slavan, vrijeme će izbrisati i njegovo ime i slavu u koju je toliko vjerovao.

Pogledajte što se dogodilo sa svim velikim vladarima. Ni njih ni njihova carstva više nema, a njihovo ime više se i ne spominje.

Stoga, umjesto beskrajnoj slavi, težite ispravnim mislima, nesebičnim djelima i riječima bez laži, poručuje Marko Aurelije.  

7. Ne žudite za nečim što nemate i ne vezujte se za ono što imate


Ne težite za onim što nemate i više cijenite sve ono što vam je život već dao. Pomislite sa zahvalnošću kako biste za tim žudjeli da to kojim slučajem nije vaše.

Život se brine da u svakom trenutku imate baš ono što vam je najpotrebnije i što je u skladu s vašom prirodom.

No, isto tako, pazite da se previše ne vezujete uz ono što imate kako ne biste patili jednom kad to izgubite, savjetuje rimski car. 

8. Budite jednako ravnodušni i prema užitku i prema boli


Svaki čovjek uvijek teži užitku, a pod svaku cijenu izbjegava bol. No Marko Aurelije smatra da je grijeh na užitak isključivo gledati kao na nešto dobro, a bol s druge strane smatrati zlom.

Budući da je i bol sastavni dio prirodnog poretka u kojem živimo ne bismo je smjeli izbjegavati jer to znači odupirati se prirodi i njezinim načelima.

I sam je Epikur rekao kako bol nikada nije nepodnošljiva niti vječna ako imate na umu da je ograničena. I brojne druge neugodne senzacije, poput vrućice, gubitka teka i bezvoljnosti, iste su nestalne i prolazne prirode baš kao i bol.  

Stoga, da biste živjeli u skladu s prirodom, pokušajte i na bol i na užitak, i na smrt i na život gledati s jednakom ravnodušnošću. 
Citati su preuzeti iz knjige Marka Aurelija  „Meditacije“.

Kako potaknuti cirkulaciju?

   

Dobra cirkulacija je važna za cjelokupno zdravlje organizma.

Krvotokom do organa putuju svi tijelu potrebni nutrijenti, minerali i kisik.

Loša cirkulacija, u drugu ruku, negativno djeluje na cijelo tijelo – od mozga, srca, jetre i bubrega pa sve do mišića i udova.

Ona može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.

Najčešći simptomi problema sa cirkulacijom su osjećaj obamrlosti i trci u udovima, hladni dlanovi i stopala, grčevi, osjećaj umora i nepravilni otkucaji srca.

Puno čimbenika može izazvati poremećaj cirkulacije:

    sjedalački način života
    pušenje
    konzumiranje alkohola
    poremećaj štitnjače
    pretilost
    visoki krvni tlak
    bolesti živčanog sustava
    slabokrvnost
    sužene ili zakrčene krvne žile
    alergije


Protok krvi poboljšat ćete ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike - među kojima su najvažnije zdrava prehrana i zdravi stil života.

1. Tjelovježba


Vježbanje je najbolji način da potaknete vašu cirkulaciju.

Nema potrebe da to budu teške ili komplicirane vježbe.

Dovoljna je lagana tjelesna aktivnost ili rekreacija, a važno je da ona bude redovita.

    Šećite 30 minuta dnevno, najmanje 5 puta tjedno.
    Plivajte, vozite bicikl, džogirajte ili se bavite sportskim aktivnostima nekoliko puta tjedno.
    Izvodite jednostavne vježbe rukama i nogama, svakog jutra po 15 minuta.

Nemojte pretjerivati s tjelesnim aktivnostima, pogotovo ako je vaša cirkulacija vrlo loša.

2. Masaža


Masaža pomaže pokrenuti i normalizirati krvotok, posebno ako su krvne žile sužene.

Opuštajuća masaža proširit će krvne žile te će kroz njih protjecati više krvi.

    Zagrijte prirodno ulje – maslinovo, kokosovo ili bademovo. Možete dodati i nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja.
    Uljem masirajte ruke, noge, gležnjeve i druge dijelove tijela. Koristite se nježnim, ali odlučnim pokretima.
    Nakon masaže malo pričekajte pa zatim napravite vruću kupku.

Primjenjujte masažu nekoliko puta tjedno.

3. Hidroterapija


Hidroterapija je još jedan jednostavan, a vrlo efektan način kako poboljšati cirkulaciju.

Ona pomaže proširiti krvne žile te tako poboljšava protok krvi.

Uživajte u vrućoj kupki, parnoj kupelji ili u sauni nekoliko puta tjedno.

4. Kurkuma


Kurkuma je izuzetno ljekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.

Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprečava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.

Prema studiji koja je 2012. objavljena u časopisu Nutrition Research, kurkumin ima jednako dobro djelovanje za cirkulaciju kao i redovita tjelovježba.

    1 čajnu žlicu kurkume i 1 čajnu žlicu meda stavite u šalicu (2 dl) toplog mlijeka. Promiješajte i popijte. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta dnevno.
    Koristite učinkovite suplemente kurkumina poput Ultra strong kurkumina BCM-95.
    Uključite kurkumu u vaša jela i svakodnevnu kuhinju.


5. Kokosovo ulje


Kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće i srednje-lančane trigliceride koji djeluju protuupalno na stijenke arterija.

Rezultat njihovog djelovanja je bolja cirkulacija krvi.

    Konzumirajte 1 do 2 jušne žlice kokosovog ulja dnevno.
    Zagrijano kokosovo ulje koristite za masažu ruku i nogu.


6. Kajenski papar


Kajenski papar sadrži kapsaicin koji stimulira i poboljšava dotok krvi do organa.

Kapsaicin također jača stijenke arterija i kapilara.

Ujedno otklanja simptome loše cirkulacije kao što su osjećaj boli u mišićima, glavobolja, hladna stopala i trnci u nogama.

    ½ čajne žlice kajenskog papra u prahu, 2 jušne žlice jabučnog octa i 1 jušnu žlicu melase stavite u šalicu vode i promiješajte. Pijte ovu mješavinu dva puta dnevno.

Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti kajenski papar.

7. Zeleni čaj


Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.

    Vrećicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vrećicu, dodajte meda po želji i popijte.

Dnevno konzumirajte 2 do 3 šalice zelenog čaja.

8. Tamna čokolada


Kakao iz tamne čokolade je posebno dobar za krvotok.

Prema studiji objavljenoj 2014. u magazinu Journal of the American Heart Association, tamna čokolada odlično djeluje na cirkulaciju u nogama.

Kako biste poboljšali cirkulaciju, svakodnevno konzumirajte manji komad tamne čokolade.

Važno je da čokolada ima najmanje 70 % udjela kakaa.-alternativa-za-vas.com