Eterična ulja postaju sve popularnija u liječenju i izradi prirodne kozmetike.
Ako želite smršaviti, i ovdje vam eterična ulja mogu biti od značajne pomoći.
Iako je vaša tjelesna težina određena količinom i vrstom hrane koju unosite te intenzitetom vaših fizičkih aktivnosti, upotreba odgovarajućih eteričnih ulja može vam pomoći da se riješite viška kilograma.
Neka ulja ubrzavaju sagorijevanje masnoća, dok druga suzbijaju apetit ili obuzdavaju žudnju za kaloričnom hranom.
Predstavljamo vam eterična ulja koja najbolje pomažu u postizanju idealne tjelesne težine.
Eterična ulja - učinkovita pomoć dijeti
Aromaterapija primjenjuje različita eterična ulja u svrhu postizanja željenog psihičkog stanja.
Kada udahnete uljna isparavanja, mirisne molekule putuju do mozga i stimuliraju pojedine centre, uključujući limbički sustav koji regulira pamćenje, emocije i raspoloženje.
Ovisno o tome koja ulja inhalirate, doživjet ćete stanje spokoja, zadovoljstva, uzbuđenosti, pa čak i sitosti.
Pojedina ulja aktiviraju moždane centre koji kontroliraju osjećaj gladi i sitosti pa ih možete primijeniti da biste ublažili ili odgodili glad.
Ako osjećate depresiju i tjeskobu umjesto namirnica bogatih ugljikohidratima, posegnite za eteričnim uljem kako biste podigli raspoloženje.
Eterična ulja koja ublažavaju negativne emocije ujedno smanjuju potrebu za ugljikohidratima.
1. Grejp
Grejp sadrži nootkaton, prirodnu tvar koja potiče stvaranje enzima AMPK. Taj enzim regulira razinu energije i stopu metabolizma.
Kada unesete nootkaton u organizam, AMPK ubrzava kemijske procese u tkivu mozga, jetre i mišića.
Istraživanja o djelovanju enzima AMPK svjedoče o povećanoj izdržljivosti, smanjenju težine i potkožnog masnog tkiva.
2. Bergamot
Ulje bergamota podiže energiju, donosi spokoj i poboljšava raspoloženje.
Anksioznost i depresija mogu dovesti do emocionalno izazvanog prejedanja, osobito hranom bogatom ugljikohidratima.
Unos takve hrane dovodi do privremenog osjećaja olakšanja, međutim s vremenom izaziva debljanje, s kojim dolaze nove negativne emocije poput krivnje i samokritičnosti.
Bergamot je ugodan način razbijanja ovog začaranog kruga.
Nedavna je studija pokazala da samo 15 minuta aromaterapije ovim uljem dovodi do pojačanih pozitivnih emocija i veće razine energije.
Pored toga, analizom sline utvrđeno je da su sudionici koji su udisali ovo ulje imali niže razine stresnog hormona kortizola.
Pozitivne emocije i smanjen stres ograničuju potrebu za emocionalnim prejedanjem i posredno pogoduju zdravom mršavljenju.
3. Limun
Limunovo eterično ulje povećava raznu energije, podiže raspoloženje, ublažava bol i - sprečava debljanje.
Kao antidepresiv, limunovo ulje može pomoći ublažiti negativne emocije, a time i smanjiti žudnju za ugljikohidratima.
Smatra se da limoneni, aktivni sastojci limuna, potiču lipolizu, proces koji vodi smanjenju tjelesnih masnoća.
Također, ovo ulje podiže razinu norepinefrina, hormona koji povećava dotok kisika u mozak.
Time pospješuje kognitivne funkcije, ubrzava puls i protok krvi, tjerajući mišiće da rade brže i bolje.
4. Metvica
Ovo je najkorištenije eterično ulje u svrhu mršavljenja jer navodi mozak da proizvede osjećaj sitosti i tako smanji potrebu za hranom.
Ulje metvice sadrži mentol - spoj koji ima smirujući učinak.
Podiže energiju, poboljšava moždanu aktivnost, unapređuje raspoloženje, pomaže probavi i smanjuje apetit.
Studija provedena 2008. godine utvrdila je da su sudionici koji su svaka dva sata udisali ovo ulje bili manje gladni nego članovi kontrolne grupe, iako su obje grupe jele jednake obroke.
Pripremite obrok manji nego inače i, odmah nakon što ste gotovi s jelom, udišite ulje metvice.
Pomoći će vam da se osjetite sitim iako ste unijeli manje kalorija nego što to uobičajeno činite.
5. Cimet
Eterično ulje cimeta ima ugodan i sladak miris.
Poboljšava osjetljivost stanica na inzulin, regulira razinu šećera u krvi i ublažava upale.
Povećanje inzulinske osjetljivosti je ključan mehanizam kojim cimetovo ulje pomaže spriječiti debljanje, odnosno ukloniti višak kilograma.
Inzulin je hormon odgovoran za metaboliziranje ugljikohidrata i masti tako što omogućuje glukozi da uđe u krv i pretvori se u energiju.
Kada tjelesne stanice prestanu reagirati na inzulin, odnosno kada nastupi stanje koje se naziva inzulinska rezistencija, tijelo počinje pohranjivati masti umjesto da ih sagorijeva.
Posljedica je dobivanje na težini i otežano gubljenje viška kilograma, kao i porast šećera u krvi.
Primjena eteričnih ulja u službi vitke linije
Gubitak težine obično se postiže udisanjem odabranih mirisa, prije i nakon obroka, tijekom dana. Evo kako ćete najlakše “poslati” mirisne molekule eteričnih ulja do moždanih centara.
Nanesite par kapi ulja na čist i suh ručnik ili salvetu tako da ga možete udisati kad god poželite.
Nakapajte nešto omiljenog ulja po jastuku i posteljini neposredno prije spavanja.
Upotrijebite raspršivač ili mirisnu svjetiljku i ispunite sobu željenim mirisom.
Dodajte 5 kapi odabranog ulja u toplu kupku i provedite se u kadi pola sata.
Miješanje eteričnih ulja omogućuje spajanje najboljih terapijskih i mirisnih odlika dvaju ili više ulja.
Kad počnete eksperimentirati s različitim eteričnim uljima, naučit ćete kako ih kombinirati da biste ostvarili najbolje rezultate.
Postoji nekoliko provjerenih kombinacija ulja koje suzbijaju apetit i potiču sagorijevanje kalorija.
• Smjesa za suzbijanje apetita
Smiješajte 40 kapi ulja mandarine, 20 kapi ulja limuna i po 12 kapi ulja metvice i đumbira. Nakapajte par kapi smjese u difuzer.
• Anticelulitna smjesa
Smiješajte 10 kapi grejpa, 5 kapi ružmarina i po 2 kapi metvice, čempresa i đumbira. Smjesu ulijte u ¼ šalice bademovog ili drugog temeljnog ulja.
• Kupka za pomlađivanje
Nakapajte po 5 kapi ulja naranče, limuna, grejpa, sandalovine i đumbira u toplu kupku. Provedite u vodi oko pola sata.
• Kupka za ubrzavanje metabolizma
U toplu vodu za kupku ulijte 2 jušne žlice jojobinog ulja, po 10 kapi ulja ružmarina i čempresa i 8 kapi grejpovog ulja. Potom se namačite u kadi do pola sata.
• Masaža za susprezanje žudnje za slatkim
U ½ šalice maslinovog ulja ulijte 80 kapi ulja komorača, 40 kapi bergamota i 24 kapi pačulija. Masirajte ovom smjesom područje trbuha da biste smanjili žudnju za hranom.
• Masaža protiv masnih naslaga
U ¼ šalice bademova ulja umiješajte po 5 kapi ulja grejpa, limuna i čempresa. Masirajte tom smjesom područja na kojima su se nataložile masnoće.
Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
http://www.naturallivingideas.com/
http://www.grassfedgirl.com/
http://essentialoilbenefits.com/
Nema komentara:
Objavi komentar